プラうま!レシピ

マルハニチロが提供する、若鶏和風竜田揚げなど
生協(coop)向け人気商品の簡単アレンジレシピをご紹介

 魚介フライの簡単ソース(香味ソース)

  • 時間時間 15
  • エネルギーエネルギー 284kcal
  • 塩分塩分 1.3g
あじフライ・かきフライで作った場合の栄養価(栄養情報1人分)
ワンポイントアドバイス
ポン酢にひと手間加えた香味ソースは、さっぱり召し上がれます。
甘酸っぱくてパンチのある、香味野菜が効いたソースはご飯やお酒によく合います。
材料(2人分)
【油で揚げる専用】あじフライ(マルハニチロ) 2尾
揚げ油 適量
または【電子レンジ調理専用】あじフライ(マルハニチロ) 2尾
かきフライ(マルハニチロ) 6個
揚げ油 適量
A 万能ねぎ(小口切り) 10g
大葉(みじん切り) 2枚
しょうが(みじん切りもしくはチューブ) 1かけ
ラー油(ごま油でも) 小さじ1/2
いりごま 小さじ1/2
ポン酢 大さじ1
このレシピに使用している商品
あじフライ 商品情報
※ 油で揚げる専用商品と電子レンジ調理専用商品があります。

300g
(6~7枚)

550g
(8~10枚)

生からつくった
300g(4~5枚)

生からつくった
135g(2枚)

220g(4枚)


かきフライ 商品情報

240g
(8個x2トレー)

作り方
1 【油で揚げる専用】あじフライを揚げる
または【電子レンジ調理専用】あじフライを温める
2 かきフライを揚げる
3 Aを混ぜ合わせて、12にかけていただく