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時短さば竜田

調理時間:15分

サバ缶は水煮、みそ煮、煮付(しょうゆ味)から好きな味をお使いください。 残った缶汁を使い、野菜をたしてあんかけメニューにするのもおすすめです。

材料(2人分)

さば水煮缶 (または、さば煮付缶、さば味噌煮缶) 1缶
片栗粉 大さじ3
大さじ3

作り方

1.サバの身をバットに移し、食べやすい大きさにする。

2.片栗粉を両面にまぶす。

3.フライパンに油を熱し、(2)を入れ、軽く両面を焼く。
※油はねには十分ご注意ください。

ひとり分の栄養

カロリー 271 kcal
塩分 0.7 g

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