調理時間：20分
缶汁ごと使って旨みアップ！。
「さけ中骨水煮」缶を使った場合の一人当たりの栄養量： DHA:150mg、EPA:150mg、 ｶﾙｼｳﾑ:1,105mg。 カルシウム補給にぴったりのメニューです。
さけのクリームパスタ
材料（４人分）
| さけ水煮 または さけ中骨水煮 | 1缶（１８０ｇ） |
|---|---|
| スパゲティ | 1袋（３００ｇ） |
| 玉ねぎ | １個 |
| アスパラ | １束 |
| ホワイトソース | １缶 |
|---|---|
| 牛乳 | １００ｇ |
| バター | 大さじ２ |
| 塩・こしょう | 各少々 |
作り方
1.玉ねぎは千切りにし、アスパラは一口大に切り、固めに茹でておき、スパゲティも茹でておきます。
2.フライパンにバターを入れ、溶けてきたら玉ねぎを炒め、透明になってきたら牛乳、ホワイトソースを加え、煮溶かし、さけ中骨水煮を缶汁ごと加え、温めます。
3.アスパラ、塩、こしょうで味を調え、パスタとからめ盛り付けます。
ひとり分の栄養
| カロリー |
|---|
| 塩分 |
|---|
あけぼのさけ
