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ツナ味噌おにぎり弁当

ツナ味噌おにぎり弁当

調理時間:20分

ツナ缶の缶汁はきりすぎずに。 おにぎりを作り、具を上にのせても。

材料(4人分)

ツナ缶1缶
ザーサイ50g
ツナ缶1缶
味噌小さじ1
青ねぎ少々
ごはん800g
少々
焼海苔2枚

作り方

1.ザーサイは洗って細かく刻んでおき、万能ねぎも細かく刻んでおきます。

2.ボールを2個用意し、一方には缶汁をきったツナ缶とザーサイ、他方には缶汁をきったツナ缶と味噌、青ねぎをまぜておきます。

3.ごはんに軽く塩をふり、(2)を芯にしておにぎりを結び、まわりに焼海苔をつけ、器に盛り付けます。

ひとり分の栄養

カロリー 398 kcal
塩分 2.2 g

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