ツナのロールキャベツ

ツナのロールキャベツ

調理時間:30分

具に粉チーズを加えるとコクが出ておいしくいただけます。

材料(4人分)

ツナ缶 1缶
スイートコーン(ホール) 110g
玉ねぎ 1/2個
にんじん 1/4本
大さじ1
キャベツ 大4枚
パセリ 適宜
トマトソース 1カップ

作り方

1.玉ねぎ、にんじんはみじん切りして、油で炒める。

2.ボールにツナ、スイートコーンと(1)を混ぜあわせる。

3.キャべツはたっぷりの湯で軽く茹で、芯をそぎとり、たたく。

4.(2)を4等分してまとめ、キャベツで包む。

5.鍋に(4)を並べてトマトソースを入れ15~20分煮込み、塩、こしょうで調味しパセリのみじん切りを散らす。

ひとり分の栄養

カロリー 163 kcal
塩分 0.9 g

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