アイデアレシピ !! 豪華に(かに)健康サラダ

アイデアレシピ !! 豪華に(かに)健康サラダ

調理時間
10
1人分のカロリー/塩分
144kcal / 0.5g

東京都・xxx283xxxさんの作品です。 【ご本人コメント】。5分で出来て、超カンタン♪健康食材で体の中からキレイになりましょう:ドレッシングとごまはお好みで調節してください:ホタテでもおいしいですよ♪。 【メニューアドバイザーからのコメント】。ウッソーというくらい入れてあるすりごまがポイントですね:かにの風味は消えてしまいますが、缶汁を足すと良いかも: ほたても同じように缶汁を生かしてみてください:保存パックでシャッフルするのもグッドアイデアです。

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材料(4人分)

ずわいかにほぐしみ(ほたて缶でも可) 小型缶1缶(または大型缶1/2缶)
レタス 小1個
大葉 3~4枚
すりごま(白) 大さじ8
梅しそドレッシング(ノンオイル) 80~100ml
食材すべてが入るくらいのジッパー付の保存パックや蓋付容器(ビニールでも可)

作り方

1

ずわいかにほぐしみの缶汁を軽く切り、レタスは食べやすい大きさに切り、大葉は5mm巾に切っておきます。

2

保存パックに大葉以外の(1)とすりごま、梅しそドレッシングを入れ、封をしっかり閉め、30秒ほどシャッフルします。

3

器に盛り付け、大葉を散らします。

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材料 作り方