![MARUHA NICHIRO [海といのちの未来をつくる]](/assets/images/siteID.svg)
レシピ
アイデアレシピ !! 豪華に(かに)健康サラダ
- 調理時間
- 10分
- 1人分のカロリー/塩分
- 144kcal / 0.5g
東京都・xxx283xxxさんの作品です。 【ご本人コメント】。5分で出来て、超カンタン♪健康食材で体の中からキレイになりましょう:ドレッシングとごまはお好みで調節してください:ホタテでもおいしいですよ♪。 【ﾒﾆｭｰｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰからのコメント】。ウッソーというくらい入れてあるすりごまがポイントですね:かにの風味は消えてしまいますが、缶汁を足すと良いかも: ほたても同じように缶汁を生かしてみてください:保存パックでシャッフルするのもグッドアイデアです。
材料（4人分）
| ずわいかにほぐしみ(ほたて缶でも可) | 小型缶1缶(または大型缶1/2缶) |
|---|---|
| レタス | 小1個 |
| 大葉 | 3～4枚 |
| すりごま(白) | 大さじ8 |
| 梅しそドレッシング(ノンオイル) | 80～100ml |
| 食材すべてが入るくらいのジッパー付の保存パックや蓋付容器(ビニールでも可) |
作り方
1
ずわいかにほぐしみの缶汁を軽く切り、レタスは食べやすい大きさに切り、大葉は5mm巾に切っておきます。
2
保存パックに大葉以外の(1)とすりごま、梅しそドレッシングを入れ、封をしっかり閉め、30秒ほどシャッフルします。
3
器に盛り付け、大葉を散らします。
