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サバサンド

サバサンド

調理時間:20分

さばの旨味を含んだオリーブオイルをパンに塗るのがポイントです!

材料(2人分)

TETTY さばフィレエクストラバージンオリーブオイル漬1 缶
たまねぎ1/8 個
トマト1 個
サニーレタス2 枚
マヨネーズ8 g
粒マスタード2 g
パリジャン2/3 本

作り方

1.たまねぎは薄くスライスして水にさらし、トマトはスライスする。

2.パリジャンは半分に切り、側面から切り開く。

3.パリジャンの切った表面に、缶のオリーブオイルを塗る。

4.サニーレタスを1枚、スライスしたトマトを2~3枚、スライスたまねぎを適量のせる。

5.マヨネーズと粒マスタードをしっかり混ぜ、④の上に適量のせる。

6.さばフィレを半分ずつのせる。

7.パリジャンを閉じてできあがり。

ひとり分の栄養

カロリー 503 kcal
塩分 1.8 g

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