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ツナケチャップライス

ツナケチャップライス

調理時間:20分

ごはんにツナの缶汁を含ませると、少ない油で炒めることができます。 大人だけの時は、胡椒を振っても。

材料(4人分)

ライトツナ2缶
ごはん4膳分
ミックスベジタブル60g
ケチャップ100g
バター大さじ1
少々

作り方

1.ごはんにライトツナを缶汁ごとかけて混ぜておきます。

2.フライパンにバターを熱し、ミックスベジタブルを炒めます。

3.(1)のツナ入りごはんも加えて混ぜ、ケチャップをまぜます。

4.味見をして塩で調整します。

ひとり分の栄養

カロリー 430 kcal
塩分 1.5 g

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