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子供の夏弁当

子供の夏弁当

調理時間:20分

パイ生地を巻いて焼くと、いったん膨らみますが、しばらく経つと戻ります。

材料(1人分)

ちくわ2本
グリーンアスパラ2本
冷凍パイシート1/4枚
おにぎり2個
レタス1/2枚
きゅうり1/4本
ミニトマト1個

作り方

1.グリーンアスパラは固めに茹でておき、ちくわの芯にする。

2.冷凍庫から出した冷凍パイシートを戻して、2~3回折りたたんでは伸ばしてちくわにまき付ける。

3.あらかじめ温めておいたオーブントースターで5~7分焼く。

4.おにぎり、野菜といっしょに詰める。

ひとり分の栄養

カロリー 475 kcal
塩分 1.4 g

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