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ツナケチャップライス

ツナケチャップライス
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おいしさのポイント

ごはんにツナの缶汁を含ませると、少ない油で炒めることができます。 大人だけの時は、胡椒を振っても。

分量
4人分

  • ●ライトツナ2缶
  • ●ごはん4膳分
  • ●ミックスベジタブル60g
  • ●ケチャップ100g
  • ●バター大さじ1
  • ●塩少々

作り方

  • 1.ごはんにライトツナを缶汁ごとかけて混ぜておきます。
  • 2.フライパンにバターを熱し、ミックスベジタブルを炒めます。
  • 3.(1)のツナ入りごはんも加えて混ぜ、ケチャップをまぜます。
  • 4.味見をして塩で調整します。

1人分の栄養

カロリー塩分
430 kcal1.5 g

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